Vormittagskurse


Einfach FIT & ENTSPANNT!


Hier finden Sie alle aktuellen Kurse und auch mein  Kursprogramm im Detail.


FITNESS- & GYMNASTIKKURSE im Studio, AQUA KURSE im Hallenbad Vilshofen.


Es gibt wieder jede Menge Kurse und es ist sicherlich für jeden etwas dabei.

                                                Vielen Dank, ich freu mich auf Euch.                                                                                             

Bei vielen Kursen biete ich auch Online Livestream an....jetzt Platz sichern und stressfrei trainieren.



NEU!!!! Sie wollen keinen gesamten Kurs buchen? Sie können gerne auch eine Sportstunde einzeln besuchen.

 Einfach vorab bei mir anmelden. 60 Minuten Kurs: 15 Euro    -   45 Minuten Kurs: 13 Euro


Kursprogramm ab September 2024


Info!!! Die Handyansicht ist eingeschränkt. Für den nächsten Kurs bitte die rote Kursleiste nach links schieben und Wunschkurs antippen. Vielen Dank.

CARDIO AKTIV FATBURNGER mit BBP-FIGUR-TRAINING ab Montag, 30.September´24 um 8.30 Uhr - Der Kurs hat bereits begonnen.

Teilnahme auch Online - Livestream möglich.


Abwechslungsreiches und lockeres Fatburner Training zur Verbesserung Ihrer Ausdauer- und Leistungsfähigkeit. Mit leichten Aerobic Schritten und speziellen Granulat Hanteln (Brasils) trainieren wir funktionell und effektiv. Bauch - Beine - Po mit Figur- und Faszientraining runden das Programm ab. Ein optimaler Kurs um fit zu werden und auch zu bleiben. Mit Musik und Spaß einfach fit!!! Falls vorhanden, bitte Pulsmesser mitbringen. 



Der Kurs ist auch für  Sporteinsteiger  und Ungeübte geeignet.


Kursziel:  Hohe Kalorienverbrennung, Ausdauer, Fitness, Figurtraining


Kursbeginn: Montag, 30.September´24 , 8.30  - 9.30 Uhr 


Kein Training in den Herbstferien!


Kursende: 09.12.2024


Kursdauer:   10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:   125,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

100 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze


Sonstiges:  Sportkleidung, Handtuch, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs CARDIO AKTIV:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:   

KU-BE-LEWFWD


PILATES für MAMA/PAPA mit BABY/KLEINKIND ab Montag, 30.September´24 um 9.30 Uhr - Einstieg noch möglich!

Teilnahme auch Online - Livestream möglich.


Es erwartet Sie eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode mit Schwerpunkt der Körpermitte (Bauch-Rücken-Beckenboden) mit speziellen Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. Pilates mit Ball, Elastiband und Faszienrolle verbessert die Bewegungsabläufe und Muskelfunktionalität.  Trainieren Sie gemeinsam mit Ihrem Baby/Kleinkind mit Gleichgesinnten in entspannter Atmosphäre.


Ideal nach der Schwangerschaft - gerne auch mit Baby/Kleinkind.


Kursziel: Muskeltraining, Straffung, Rücken - Beckenbodentraining


Kursbeginn:  Montag, 30.September´24, 9.30 - 10.30 Uhr 


Kein Training in den Herbstferien.


Kursende: 09.12.2024


Kursdauer:  10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr: 125,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

100 Euro ohne Bescheinigung


Kursort:  Sport- &Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 ,Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, großes Handtuch, Getränk


Präventionskurs Pilates:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.


Kurs ID für die Krankenkasse: KU-BE-SHPM1Y


FASZIENYOGA ab Mittwoch, 02.Oktober´24 um 8.30 Uhr - Der Kurs hat bereits begonnen.

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet,  den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.


Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance


Kursbeginn: Mittwoch, 02.Oktober´24, 8.30 - 9.30 Uhr


Kein Training in den Herbstferien.


Kursende:  11.12.2024


Kursdauer:  10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  125,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

100 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs BEWEGLICHKEITSORIENTIERTES FASZIENTRAINING:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:  KU-BE-R6FH8V



BECKENBODEN TRAINING ab Mittwoch, 16.Oktober´24 um 9.30 Uhr - Einstieg noch möglich!

In diesem Kurs lernen Sie das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis kennen. Zudem erfahren Sie alles Wissenswerte zum Thema Blase und speziellem Blasentraining. Sie verbessern Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, Kraft, Koordination und Muskelausdauer mit dem Ziel, vorzeitiger Erschlaffung vorzubeugen und/oder erste Beschwerden zu lindern. Neben Haltefunktion von Blase und Darm sind diese Muskeln auch für die Balance und Statik Ihres Körpers im Alltag und beim Sport verantwortlich. 

 

Der Kurs ist auf für Schwangere geeignet.


Kursziel: Beckenboden- & Muskeltraining, Blasentraining, Entspannung, Balance


Kursbeginn: Mittwoch, 16.Oktober´24, 9.30 - 10.30 Uhr


Kein Training in den Herbstferien.


Kursende:  13.11.2024


Kursdauer:  4 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr: 45,00 Euro inkl. Skript


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs BECKENBODEN TRAINING: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:  

KU-BE-S1392M


SANFTES RÜCKENTRAINING speziell für SENIOR*INNEN ab Freitag, 27.September´24 um 8.30 Uhr - Einstieg noch möglich!

In diesem Rückenkurs speziell für Senior*innen steht ein funktionelles Wirbelsäulentraining unter Berücksichtigung faszialer Strukturen im Vordergrund.

In fließenden Bewegungsabläufen bewegen wir uns vieldimensional rund um die Wirbelsäule und trainieren mobilisierend, stabilisierend und kräftigend. Der Kurs ist bestens geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.


Kursziel: Kräftigung, Beweglichkeit, Beckenbodentraining, Balance


Kursbeginn: Freitag, 27.September´24, 8.30 - 9.30 Uhr


Kein Training in den Herbstferien.


Kursende:  29.11.2024


Kursdauer:  10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  125,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

100 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs KRÄFTIGENDES RÜCKENTRAINING: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:  KU-BE-XRTWCU



RÜCKENTRAINING mit KAHA ab Freitag, 18.Oktober´24 um 9.30 Uhr - Einstieg noch möglich!

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.


Der Kurs ist auch für Schwangere und Sporteinsteiger geeignet.


Kursziel: Schonendes Rückentraining, Gelenkmobilität, Beweglichkeit, Entspannung


Kursbeginn: Freitag, 18.Oktober´24 von 9.30 bis 10.30 Uhr


Kein Training in den Herbstferien.


Kursende:  29.11.2024


Kursdauer:  6  Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  75,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

60 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs KRÄFTIGENDES RÜCKENTRAINING:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse: KU-BE-XRTWCU

Info!!! Die Handyansicht ist eingeschränkt. Für den nächsten Kurs bitte die rote Kursleiste nach links schieben und Wunschkurs antippen. Vielen Dank.

CARDIO AKTIV FATBURNGER mit BBP-FIGUR-TRAINING ab Montag, 13.Januar´25 um 8.30 Uhr - Noch Plätze frei!

Teilnahme auch Online - Livestream möglich.


Abwechslungsreiches und lockeres Fatburner Training zur Verbesserung Ihrer Ausdauer- und Leistungsfähigkeit. Mit leichten Aerobic Schritten und speziellen Granulat Hanteln (Brasils) trainieren wir funktionell und effektiv. Bauch - Beine - Po mit Figur- und Faszientraining runden das Programm ab. Ein optimaler Kurs um fit zu werden und auch zu bleiben. Mit Musik und Spaß einfach fit!!! Falls vorhanden, bitte Pulsmesser mitbringen. 



Der Kurs ist auch für  Sporteinsteiger  und Ungeübte geeignet.


Kursziel:  Hohe Kalorienverbrennung, Ausdauer, Fitness, Figurtraining


Kursbeginn: Montag, 13.Januar´25 , 8.30  - 9.30 Uhr 


Kein Training in den Faschingsferien.


Kursende: 07.04.2025


Kursdauer:   12 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:   150,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

120 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze


Sonstiges:  Sportkleidung, Handtuch, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs CARDIO AKTIV:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:   

KU-BE-LEWFWD


PILATES für MAMA/PAPA mit BABY/KLEINKIND ab Montag, 13.Januar´25 um 9.30 Uhr - Noch Plätze frei.

Teilnahme auch Online - Livestream möglich.


Es erwartet Sie eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode mit Schwerpunkt der Körpermitte (Bauch-Rücken-Beckenboden) mit speziellen Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. Pilates mit Ball, Elastiband und Faszienrolle verbessert die Bewegungsabläufe und Muskelfunktionalität.  Trainieren Sie gemeinsam mit Ihrem Baby/Kleinkind mit Gleichgesinnten in entspannter Atmosphäre.


Ideal nach der Schwangerschaft - gerne auch mit Baby/Kleinkind.


Kursziel: Muskeltraining, Straffung, Rücken - Beckenbodentraining


Kursbeginn:  Montag, 13.Januar´25, 9.30 - 10.30 Uhr 


Kein Training in den Faschingsferien.


Kursende: 07.04.2025


Kursdauer:  12 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr: 150,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

120 Euro ohne Bescheinigung


Kursort:  Sport- &Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 ,Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, großes Handtuch, Getränk


Präventionskurs Pilates:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.


Kurs ID für die Krankenkasse: KU-BE-SHPM1Y


FASZIENYOGA ab Mittwoch,15.Januar´25 um 8.30 Uhr - Noch Plätze frei.

Teilnahme auch Online - Livestream möglich.


Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet,  den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.


Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance


Kursbeginn: Mittwoch,15.Januar´25, 8.30 - 9.30 Uhr


Kein Training in den Faschingsferien.


Kursende:  09.04.2025


Kursdauer:  12 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  150,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

120 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs BEWEGLICHKEITSORIENTIERTES FASZIENTRAINING:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:  KU-BE-R6FH8V



AUTOGENES TRAINING mit BREATHWORK ab Mittwoch, 05.Februar´25 um 9.30 Uhr - Noch Plätze frei.

Teilnahme auch Online - Livestream möglich.


RUHE UND GELASSENHEIT IN ALLEN LEBENSLAGEN!


Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der die Konzentration auf ausgewählte Körperteile und die Suggestion positiver Gefühlszustände suggeriert werden und eine Tiefen-Entspannung auslösen. Dadurch kann  nicht nur Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen werden, sondern auch Schlafstörungen, negativer Streß, Migräne und übermäßige Anspannung entgegengewirkt werden. Mit BREATHWORK schaffen Sie eine bewusste Verbindung zwischen Atmung und dem inneren Wohlbefinden. 

 

Der Kurs ist auf für Schwangere geeignet.


Kursziel:  Entspannung, Streßbewältiung, Ruhe und Gelassenheit


Kursbeginn: Mittwoch, 05.Februar´25, 9.30 - 10.30 Uhr


Kein Training in den Faschingsferien.


Kursende:  19.03.2025


Kursdauer:  6 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  75,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

60 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Bequeme Kleidung, Warme Socken, Decke und bei Bedarf Kissen.


Präventionskurs AUTOGENES TRAINING: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:  

KU-ST-6T57ZK


SANFTES RÜCKENTRAINING speziell für SENIOR*INNEN ab Freitag, 10.Januar´25 um 8.30 Uhr - Noch Plätze frei.

In diesem Rückenkurs speziell für Senior*innen steht ein funktionelles Wirbelsäulentraining unter Berücksichtigung faszialer Strukturen im Vordergrund.

In fließenden Bewegungsabläufen bewegen wir uns vieldimensional rund um die Wirbelsäule und trainieren mobilisierend, stabilisierend und kräftigend. Der Kurs ist bestens geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.


Kursziel: Kräftigung, Beweglichkeit, Beckenbodentraining, Balance


Kursbeginn: Freitag, 10.Januar´25, 8.30 - 9.30 Uhr


Kein Training in den Faschingsferien.


Kursende:  04.04.2025


Kursdauer:  12 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  150,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

120 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs KRÄFTIGENDES RÜCKENTRAINING: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse:  KU-BE-XRTWCU



RÜCKENTRAINING mit KAHA ab Freitag, 10.Januar´25 um 9.30 Uhr - Einstieg noch möglich!

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.


Der Kurs ist auch für Schwangere und Sporteinsteiger geeignet.


Kursziel: Schonendes Rückentraining, Gelenkmobilität, Beweglichkeit, Entspannung


Kursbeginn: Freitag, 10.Januar´25 von 9.30 bis 10.30 Uhr


Kein Training in den Faschingsferien.


Kursende:  28.02.2025


Kursdauer:  8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  100,00 Euro mit Präventionsbescheinigung für die Krankenkasse

80 Euro ohne Bescheinigung


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk


Präventionskurs KRÄFTIGENDES RÜCKENTRAINING:  Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 


Kurs ID für die Krankenkasse: KU-BE-XRTWCU

BREATHWORK - Die Magie der Atmung ab Freitag, 14.März´25 um 9.30 Uhr

BREATHWORK - Harmonie für Körper und Geist - ist eine ganzheitliche Methode, die bewusst kontrollierte Atemtechniken anwendet. Zeil ist es eine bewusste Verbindung zwischen Atmung und dem inneren Wohlbefinden zu schaffen. Sie lernen mit dieser bewährten Methode negativen Streß abzubauen und somit Ihre Energie und Lebensqualität zu steigern. Tauche Sie ein in die Magie der Atmung!


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet!


Kursziel: Ruhe und Gelassenheit in allen Lebenslagen.


Kursbeginn: Freitag, 14.März 2025 von 9.30 bis 10.30 Uhr


Kursende:  04.04.2025


Kursdauer:  4  Trainingseinheiten à 60 Minuten 


Kursgebühr:  45,00 Euro 


Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Straße 2, Vilshofen in der Kampfkunstschule neben Penny Markt - kostenlose Parkplätze.


Sonstiges: Bequeme Kleidung, Warme Socken, Decke und eventuell Kissen.


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