Was gibt´s neues?!

Jetzt auch auf Facebook/Treffpunkt Fit & Entspannt/Judith Zwerenz

            Meine Schnitzeljagd wird auf September                                  verschoben...                                  Termin wird noch bekanntgegeben. 

WORKSHOPS im Ginkgo Park Vilshofen

KAHA: Wunderschönes Training für Kraft, Ruhe & Balance mit einer Mischung aus Tai Chi,

Qi Gong und Yoga

AROHA mit Sticks: Energiegeladenes Ausdauertraining mit einfachen Elementen aus dem Haka-Kickboxen-Tai Chi

FASZIEN YOGA: Sensationelles Beweglichkeitstraining für Körper & Geist.

 

Dienstag, 04.Juli 2017         KAHA                          18.00 - 19.00 Uhr

                                              FASZIEN YOGA        19.00 - 20.00 Uhr

 

Dienstag, 11.Juli 2017          AROHA mit Sticks      18.00 - 19.00 Uhr

                                               KAHA                          19.00 - 20.00 Uhr

 

Dienstag, 18.Juli 2017           KAHA                          18.00 - 19.00 Uhr

                                                FASZIEN YOGA        19.00 - 20.00 Uhr

 

Dienstag, 25.Juli 2017           AROHA mit Sticks      18.00 - 19.00 Uhr

                                                KAHA                          19.00 - 20.00 Uhr

 

Die Workshops sind einzeln buchbar und finden bei schönem Wetter (auch bewölkt) und trockener Wiese im Ginkgo-Bürgerpark an der Bleiche statt. Bei Regen treffen wir uns direkt in der Hebammenpraxis am Kirchplatz 18 in Vilshofen. Bitte bei Unsicherheit auf der Homepage oder persönliche erkundigen.

Mitbringen: Unterlage oder Matte für Faszien Yoga, etwas zu Trinken und gute Laune.

Parkplatz: Freibad Parkplatzè zu Fuß geht’s an den Tennisplätzen vorbei, weiter am Spielplatz vorbei und immer Blick Richtung Eisenbahnbrücke bzw. Kirche gehen (ca. 5 min Gehzeit).

Parkplatz Furtgasseè zu Fuß den Schotterweg bergab (ca. 2 min)

Gebühr: 10 Euro pro Workshop – Buchung von einem Abend 16 Euro

Präventionskurse AQUA FIT – AQUA JOGGING 2017/2018

im Hallenbad Vilshofen

 

AQUA FIT: Trainieren Sie Ihren ganzen Körper im Wasser (mit Bodenkontakt) in einer netten Gruppe und mitreißender Musik. Dabei werden Arme, Rücken, Gesäß, Beine und vor allem Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Mit Schwimmnudeln, Bällen, Kickern und speziellen Hanteln wird das Training noch effektiver. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer. Aqua Fit ist für Jeden, auch Sporteinsteiger & Schwangere geeignet.

Kursziel: Hohe Kalorienverbrennung, schonendes Muskeltraining, Straffung & viel Spaß

 

Kursbeginn:    Montag, 18.September 2017 von 19.30 bis 20.30 Uhr

                                    10 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 75 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt         

 

Kursbeginn:    Samstag, 23.September 2017 von 8.00 bis 9.00 Uhr

                                    10 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 75 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt

 

Kursbeginn:    Montag, 08.Januar 2018 von 19.30 bis 20.30 Uhr

                                    10 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 75 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt         

 

Kursbeginn:    Samstag, 13.Januar 2018 von 8.00 bis 9.00 Uhr

                                    10 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 75 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt

 

Kursbeginn:    Montag, 09.April 2018 von 19.30 bis 20.30 Uhr

                                    8 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 60 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt

                                              

Kursbeginn:    Samstag, 14.April 2018 von 8.00 bis 9.00 Uhr

                                    8 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 60 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt


AQUA JOGGING: Trainieren Sie effektiv Ihr Herz-Kreislaufsystem auf sehr gelenkschonende Weise. Mit einem speziellen Auftriebsgürtel (kostenloser Verleih) können Sie sich mühelos im tiefen Wasser bewegen und Ihre Fitness steigern. Aqua Jogging bietet ein perfektes Training für Sporteinsteiger bis hin zu leistungsorientierten Sportlern. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Kursziel: Gezieltes Ausdauertraining, hohe Kalorienverbrennung, sanftes Muskeltraining und Spaß

 

Kursbeginn:    Samstag, 23.September 2017 von 9.00 bis 10.00 Uhr

                                    10 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 75 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt

 

Kursbeginn:    Samstag, 13.Januar 2018 von 9.00 bis 10.00 Uhr

10 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 75 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt         

 

Kursbeginn:    Samstag, 14.April 2018 von 8.00 bis 9.00 Uhr

                                    8 Trainingseinheiten à 60 Minuten, 60 Euro zzgl. ermäßigter Eintritt


Unsere 3.Waldolympiade war wieder ein unvergesslicher Nachmittag. Vielen Dank an alle Teams und Helfer.

Erinnerungen an unsere Aqua Faschingsgaudi

Hier noch ein paar Videos zum Downloaden

Aqua Faschingsgaudi
VID-20170228-WA0001.mp4
MP3-Audiodatei [7.3 MB]
Baywatch Rettungsaktion
VID-20170227-WA0020.mp4
MP3-Audiodatei [9.6 MB]
Aqua Faschingsgaudi
VID-20170225-WA0051.mp4
MP3-Audiodatei [18.1 MB]
Aqua Faschingsgaudi
VID-20170227-WA0019.mp4
MP3-Audiodatei [12.1 MB]

Faszien Yoga ... neu im Programm

 

 

 

 

 

 

Ich war wieder auf Fortbildung und durfte mich von FASZIEN YOGA begeistern lassen. Stabilität, Kraft, Beweglichkeit, Entspannung und Balance. Das sind nur einige positive Auswirkungen von Faszien Yoga auf den Körper. Ich freu mich sehr, daß ich den Kurs ab Januar 2017 für Euch anbieten kann. Vielen Dank auch an meine tolle Ausbilderin Yvette Katzer-Gruber!!!

KAHA ... KAHA...KAHA...KAHA...KAHA...KAHA

Nach einem intensiven und wunderschönem Ausbildungwochenende kann ich nun für Euch KAHA anbieten. Kraft, Energie und Balance ... das steckt in diesem neuen und wunderschönen Programm von Bernhard Jackszt. Nähere Infos und Kurstermine findet ihr in den Kursdetails. 

Vielen Dank für den tollen Bericht

Bewegung im Wasser hält fit!

23.10.15: Aqua-fit mit Frau Zwerenz und den Klasse 3a und 4a
 


Nach der Begrüßung wurden den Kindern durch Frau Zwerenz gymnastische Übungen vorgeführt, die die Kinder im Nichtschwimmerbecken nachmachen durften. 

Anschließend verband Frau Zwerenz jeweils eine dieser Übungen mit einer bestimmten  Schwimmnudelfarbe. Zum Beispiel bedeutete die Schwimmnudelfarbe blau, dass die Kinder bei Vorzeigen dieser Schwimmnudel Hampelmannbewegungen im Wasser machten.

Gelb stand für Laufen im Wasser, lila für Auf- und Abspringen, die Farbe rot bedeutete, dass sich die Kinder im Kreis im Wasser bewegen. Wurde diese Schwimmnudel in Kreisform gehalten, bewegten sich die Kinder in umgekehrter Richtung im Kreis. Das Vorzeigen des Brettes stand für „sich im Wasser fallen lassen und auf den Rücken legen“.
Zu Beginn wurden nur jeweils zwei Übungen anhand der vorgezeigten Schwimmnudeln nachgemacht, danach alle Übungen durcheinander. Da ging es dann rund im Wasser und Koordinationsvermögen und Ausdauer waren gefragt. Das eine oder andere Schulkind kam dabei ganz schön ins "Schwitzen".


Nun wurde in vier Gruppen aufgeteilt. Die Schüler machten einen kleinen Schwimmwettbewerb. Mit einem Schwimmbrett unter dem Bauch versuchten sie sich so schnell wie möglich vorwärts zu bewegen.

Jetzt wurde ins große Schwimmbecken gewechselt. Ein Teil der Schüler durfte nach ins Wasser geworfenen Ringen tauchen, der andere Teil  mit untergelegtem Schwimmbrett Kraulschwimmen. Die noch nicht sicheren Schwimmkinder durften ganz am Rande des Beckens schwimmen.

Zuletzt wechselte man noch mal ins Nichtschwimmerbecken und machte noch mal die vorher einstudierten Übungen nach.
Zum Abschluss eines bewegungsfreudigen Programms durften die Kinder zur Belohnung sich auf der Wasserrutsche tummeln. .

 

K A H A ..... K A H A .... K A H A .... K A H A 

Das neue Programm von Bernhard Jakszt. Im April 2016 darf ich mich von ihm in KAHA ausbilden lassen und freue mich sehr Euch dieses Programm anzubieten. Ich freu mich!!!

 

Ich war wieder auf AROHA Lehrgang in München. Einfach schön von "Papa Aroha" Bernhard Jakszt persönlich geschult zu werden.

AROHA - neuer Kurs ab 2015

 

 

Ich war auf AROHA Fortbildung bei Bernhard Jakszt in München und bin einfach nur begeistert!!! Es ist effektiv, kraftvoll, baut Stress ab und einfach nur sensationell. Ich freu mich sehr, dass ich AROHA für Euch anbieten kann.

Aroha vereint HAKA (Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland), traditionelles Kung Fu-Fighting bzw. Thai Chi Elemente miteinander.

Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert. Haka weckt die Kraft der Mitte, der inneren Zentriertheit.

Dem Kung Fu sind Elemente entnommen, wie das Kicken und Schlagen mit offener Hand.

Thai Chi gibt dem Programm die runden konzentrierten Bewegungen und macht es noch fliessender.

 

AROHA ist ....

 

...effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im 3/4 Takt

...festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zur inneren Ausgeglichenheit

...ständig wechselnde und spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen

... keine Vorkenntnisse nötig... für jedes Alter und Trainingszustand geeignet

...optimaler Fett- und Kalorienkiller


Kursziel: Fitness, Kalorienverbrennung, Muskeltraining, Stressabbau


Pilates als Präventionskurs § 20

Nach einem halben Jahr Fortbildung und über vier Stunden Prüfung ist es geschafft!!! Ich habe bestanden und freu mich sehr auf meine Pilatesstunden mit Euch!!!